心地よく過ごす工夫と、痛みを防ぐこと｜男性同士編

心地よく過ごす工夫と、痛みを防ぐこと

⏱ 読む時間の目安：約4分

この記事の目次

痛みは「よくあること」でも「がまんするもの」ではない
痛みを防ぐ4つのポイント
緊張をほどくための工夫
アナル以外にも、楽しみ方はたくさん

性の時間は、ふたりが心地よく、楽しく過ごせることがいちばんです。とくに、おしりを使ったセックス（アナルセックス）では「痛いのは仕方ない」と思い込まれがちです。けれども、痛みはがまんするものではありません。からだからの大切なサインです。この章では、痛みを減らすための考え方と、アナル以外にもたくさんある楽しみ方を紹介します。

痛みは「よくあること」でも「がまんするもの」ではない

ベルギーの男性1,752人が答えたインターネット調査があります。直近4週間に受ける側を経験した人のうち59%が、程度の差はあっても何らかの痛みを感じていました。痛みと関係していたのは、ローションが足りないことと、始める前のふれあいや準備の時間が足りないことでした（Vansintejan ら, 2013）。この調査は本人が自分で答えたもの（自己申告）です。エイズの原因になるウイルス（HIV）に感染している人を含まないなど、注意すべき点もあります。それでも、痛みの多くは工夫で減らせるかもしれないことを示しています。

また、アメリカの男性404人を調べた研究では、14%が強い痛みをくり返し感じていました。その多くの人が、気持ちの面（緊張や不安など）を主な原因だと感じていました（Damon と Rosser, 2005）。この研究には比べる相手のグループがなく、原因も本人の感じ方にもとづいています。そのため、ほかの人たちにそのまま当てはめること（一般化）はできません。それでも、体と心の両方が関わることを教えてくれます。

痛みを防ぐ4つのポイント

時間をかける：いきなり進めず、キスやふれあい、マッサージなどで気持ちとからだをほぐす
力を抜く：深くゆっくり息を吐くと、自分で動かせる外側の筋肉がゆるみやすい。受ける側が自分のペースで動ける体勢を選ぶ
ローションを十分に：乾いてきたら迷わず足す（選び方は第2章）
小さく、ゆっくり：指1本など小さなところから始め、慣れたら少しずつ。途中で止まって待つ時間も大切にする

男性と女性の両方を含む研究をまとめた論文（総説）もあります。そこでは、痛みに関わるものとして、気持ちの面でのいやな感じ（心理的な不快感）が挙げられています。ほかに、骨盤の底で内臓を支える筋肉（骨盤底の筋肉）の緊張、うるおいの不足、回数や激しさも挙げられています。そして、骨盤底の筋肉を整えるリハビリ（理学療法。筋肉の使い方の練習など）が、予防やよくすることに役立つかもしれないとしています（Chen ら, 2024）。これはこれまでの研究を広く読み解いた論文です。治療の効果を比べた研究はまだ少ないことに気をつけましょう。

鋭い痛み、焼けるような痛み、出血、終わったあとも続く痛みがあるときは、すぐにやめましょう。「やめて」と言われたら、理由を聞く前にまず止めるのが約束です。痛みや出血が続く場合は、第5章の相談先を参考に病院で診てもらってください。

緊張をほどくための工夫

明るさ、室温、音楽など、安心できる環境を整える
時間に追われない日を選ぶ
「うまくやらなきゃ」と思いすぎない。今日は途中まででも十分と考える
ひとりの時間に、自分のからだの感じ方を知っておく
終わったあとは、ゆっくり寄り添う時間をとる

アナル以外にも、楽しみ方はたくさん

男性同士の性というとアナルセックスが中心だと思われがちです。けれども実際は、とてもいろいろな形があります。アメリカの男性約2万5千人に、いちばん最近の性の経験を聞いた調査があります。多かったのはキス（74.5%）、口を使ったふれあい（オーラルセックス、72.7%）、互いの手でふれあうこと（68.4%）でした。アナルセックスは全体の37.2%でした。一回の中で5〜9種類のふれあいがあるのがふつうだったとも報告されています（Rosenberger ら, 2011）。インターネットで参加者を集めた調査のため、国全体の姿を表すものではありません。それでも、「アナルセックスをしなければ本番ではない」という思い込みを見直すきっかけになります。

出典：Rosenberger ら（2011）。アメリカの男性約2万5千人。複数回答。インターネットで参加者を集めた調査で、国全体の姿を表すものではありません。

キス、抱き合う、肌を重ねる
全身へのマッサージや、やさしくなでること（愛撫）
互いの手でふれ合う
オーラルセックス（のどにも性行為でうつる病気（性感染症）があるため、予防は第4章を参照）
挿入をせずに、からだを重ねて楽しむふれあい

アナルセックスをする・しないは、ふたりが自由に選べることです。「しない」と決めているカップルも、したりしなかったりのカップルもいます。どちらも自然な形です。

ふたりで試すお題　次の時間は、アナルセックスをしないと決めて、キスやマッサージだけでどれだけ心地よく過ごせるか試してみましょう。終わったあとに「気持ちよかったこと」を一つずつ伝え合ってください。